Od dziesięcioleci ludzie używają oleju rybnego, aby chronić się przed kilkoma dolegliwościami zdrowotnymi. Oleje rybne to faktycznie duży biznes; w rzeczywistości są one jednym z najlepiej sprzedających się sektorów rynku suplementów diety. Nowoczesna nauka i badania medyczne udowodniły wiele historycznych twierdzeń dotyczących ich korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Miliony ludzi przez lata korzystały z codziennego przyjmowania suplementów takich jak olej z wątroby dorsza, który jest kolejną pochodną oleju rybnego.
Co to jest olej rybny?
Olej rybny, jak sama nazwa wskazuje, to olej lub tłuszcz wyekstrahowany z tkanek ryb, zazwyczaj tłustych. Ten złoty płyn jest naturalnym lekiem przeciwzapalnym, który zawiera niezbędne składniki odżywcze i właściwości, które zostały dobrze zbadane przez specjalistów naukowych i medycznych na przestrzeni lat. Olej rybny jest prawdopodobnie najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi, które pomagają w zapobieganiu i łagodzeniu niesamowitego zakresu warunków zdrowotnych. Omega-3 zawiera zarówno kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA), szczególnie w oleju rybnym, który jest związany z wieloma korzyściami zdrowotnymi od suchej skóry do chorób serca i przedwczesnego porodu. Te niezbędne składniki odżywcze szczególnie działają w celu wspierania zdrowia kardiologicznego i ogólnych funkcji serca. Kwasy tłuszczowe Omega-3 normalizują również krzepnięcie krwi.
Czym jest olej z wątroby dorsza?
Olej z wątroby dorsza jest olejem eterycznym pozyskiwanym z wątroby dorsza atlantyckiego. Może być również spożywany jako suplement diety. Olej rybny jest pozyskiwany z tkanek ryb, natomiast olej z wątroby dorsza jest tłoczony z wątroby ryb. Olej z wątroby dorsza zawiera witaminy A i D, które na ogół nie występują w zwykłych suplementach z olejem rybnym. Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wspiera zdrowy układ odpornościowy i chroni oczy przed spadkiem związanym z wiekiem, a także wspiera zdrowie kości. Witamina D pomaga regulować wchłanianie wapnia i fosforu w organizmie, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla utrzymania zdrowia kości, mięśni i zębów. Jak większość olejów rybnych, olej z wątroby dorsza jest również bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są już niezbędnym składnikiem odżywczym dla funkcjonowania układu odpornościowego.
Różnica między olejem rybnym a olejem z wątroby dorsza
Źródło
– Olej rybny to olej lub tłuszcz wyekstrahowany z tkanek ryb, zazwyczaj tłustych ryb, takich jak tuńczyk, śledź, makrela, łosoś i sardele. Olej z ryb pozyskuje się powszechnie stosowaną w produkcji przemysłowej na dużą skalę metodą zwaną tłoczeniem na mokro. Z kolei olej z wątroby dorsza to również inna pochodna oleju rybnego, ale pozyskiwana z wątroby innych ryb, w szczególności dorsza atlantyckiego, stąd nazwa. Do pozyskiwania oleju z wątroby dorsza wykorzystuje się również dorsza pacyficznego.
Aktywne składniki
– Oleje rybne są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są aktywnymi składnikami oleju rybnego. Dwa omega-3 zawarte w oleju rybnym to kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA), które są odpowiedzialne za obniżenie poziomu trójglicerydów. Olej z wątroby dorsza zawiera witaminy A i D, które na ogół nie występują w zwykłych suplementach z olejem rybnym. Jak większość olejów rybnych, olej z wątroby dorsza zawiera również związki kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i eikozapentaenowego (EPA), ale w różnych proporcjach.
Korzyści zdrowotne
– Zarówno olej rybny, jak i olej z wątroby dorsza są doskonałym źródłem składników odżywczych, zwłaszcza kwasów tłuszczowych omega-3, które zawierają dwa niezbędne związki DHA i EPA, które pomagają w zapobieganiu i zarządzaniu chorobami serca, leczeniu zaburzeń psychicznych, promowaniu utraty wagi, zdrowia kości i utrzymaniu poziomu ciśnienia krwi. Olej z wątroby dorsza zawiera witaminy A i D, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, zmniejszyć ból stawów, wspierać lepsze zdrowie oczu, zmniejszyć problemy związane z sercem, utrzymać zdrowie kości, zębów i mięśni, i tak dalej.
Podsumowanie
Tran z dorsza jest kolejną pochodną oleju rybnego i oba dostarczają korzyści z kwasów tłuszczowych omega-3, które zawierają dwa najbardziej niezbędne związki DHA i EPA, które pomagają radzić sobie z wieloma dolegliwościami zdrowotnymi. Główną różnicą między nimi jest to, że olej rybny jest pozyskiwany z tkanek ryb, głównie ryb tłustych, natomiast olej z wątroby dorsza jest rodzajem oleju rybnego pozyskiwanego z wątroby innych ryb, w szczególności dorsza atlantyckiego i dorsza pacyficznego. Oba są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są ważnym składnikiem odżywczym dla funkcjonowania układu odpornościowego.
Czy olej z ryb czy olej z wątroby dorsza jest najlepszy na stawy?
Podobnie jak większość olejów rybnych, tran z dorsza zawiera wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, które są istotnym składnikiem odżywczym dla funkcji układu odpornościowego i pomagają zmniejszyć intensywność objawów stawów, takich jak obrzęk, tkliwość, poranna sztywność i tak dalej.
Dlaczego nie powinieneś brać oleju z wątroby dorsza?
Nadmiar czegokolwiek jest zły dla heath i to samo dotyczy oleju z wątroby dorsza, jak również. Jesteś dobry tak długo, jak długo pozostajesz w granicach bezpiecznych poziomów spożycia omega-3. Bierzesz je w dużych dawkach i możesz doświadczyć pewnych potencjalnych skutków ubocznych, takich jak podrażnienie, swędzenie, siniaki i tak dalej.
Kto nie powinien brać kapsułek z olejem z wątroby dorsza?
Niektóre potencjalne skutki uboczne przyjmowania kapsułek oleju z wątroby dorsza to wysypki skórne, swędzenie, nietypowe krwawienie lub siniaki, problemy z widzeniem itp. Tak więc, nadmierne stosowanie oleju z wątroby dorsza jest zwykle nie zalecane.