Katharsis i psychoanaliza są związane z teorią psychoanalityczną Zygmunta Freuda i nieświadomością. Wiążą się one również z pogłębioną rozmową i mają zasadnicze znaczenie w pomaganiu pacjentom z problemami psychologicznymi. Konkretnie, katharsis jest procesem uwalniania silnych emocji, podczas gdy psychoanaliza jest zestawem metod terapeutycznych i teorii psychologicznych, które mają na celu uświadomienie nieświadomości.

Co to jest katharsis?

„Catharsis” pochodzi od greckiego słowa „kathairein”, które oznacza „oczyścić”. Jest to proces uwalniania silnych emocji, katharsis wiąże się z rozładowaniem nieświadomych konfliktów. Po raz pierwszy jako termin terapeutyczny użył katharsis Josef Breuer, austriacki lekarz i współpracownik Freuda.

Pacjenci Breuera przypominali sobie traumatyczne doświadczenia, gdy byli pod hipnozą. U jednej z jego pacjentek, Anny O., zdiagnozowano histerię; jej objawy obejmowały bóle głowy, halucynacje, częściowy paraliż, niewyraźne widzenie, niemożność picia płynów i utratę przytomności. Anna zaczęła opowiadać o swoich przeżyciach, zwłaszcza o chorobie i śmierci ojca; po kilku narracjach jej stan w końcu się poprawił. Technikę tę nazwała „talking cure” lub „chimney sweeping”.

Breuerowi zależało jednak na zakończeniu leczenia z powodu wyznania miłości przez Annę swojemu lekarzowi; jako ostatni objaw zaproponowała ona wówczas ciążę fantomową. Breuer natychmiast porzucił ten przypadek i unikał stosowania katharsis. Po pewnym czasie wspomniał o przypadku Anny Freudowi, który również stosował tę technikę w pracy ze swoimi pacjentami (Feist & Feist, 2008).

W życiu codziennym katharsis może wystąpić podczas omawiania problemu z przyjacielem, podczas słuchania piosenki, podczas tworzenia lub oglądania sztuki, lub podczas ćwiczeń. Czynności, które pomagają uwolnić emocje, mogą dać wgląd w sytuację, sprzyjać odbudowie i przepracowaniu stłumionych myśli. Katharsis jest kluczowym narzędziem w radzeniu sobie ze stanami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk i depresja (Cherry, 2020).

Poniżej przedstawiono niektóre z sugerowanych sposobów w osiąganiu „emocjonalnego katharsis” bez konieczności roztopów (Beyer, 2019):

• Ruszaj swoim ciałem: Idź na spacer, spróbuj sztuk walki, przejedź się kolejką górską itp.
• Relaksacja mięśni: Zwróć uwagę na różne części swojego ciała i zauważ różnicę, kiedy są napięte, a kiedy rozluźnione. Na przykład, delikatnie wzrusz ramionami, poczuj napięcie przez kilka minut, a następnie zwolnij i bądź świadomy rozluźnienia.
• Zrób trochę hałasu: Krzycz w poduszkę, zarezerwuj prywatne karaoke lub krzycz w samochodzie, gdy muzyka jest głośna.
• Użyj Słów: Spróbuj pisać dziennik, swobodne pisanie, rozmowę z zaufanym przyjacielem (lub nawet ze zwierzakiem).
• Oglądaj filmy, seriale lub seriale dramatyczne: Twoje skumulowane emocje mogą zostać uwolnione podczas oglądania zabawnych lub emocjonalnych scen.

Czym jest psychoanaliza?

Psychoanaliza to zbiór metod terapeutycznych i teorii psychologicznych, które zostały stworzone przez Zygmunta Freuda na początku lat 90. XIX wieku. Jej głównym założeniem jest to, że jednostki mają nieświadome uczucia i myśli. Ludzie są często motywowani przez życzenia i pragnienia, których zazwyczaj nie są świadomi. Następnie ma na celu pomóc pacjentom poprzez zwolnienie stłumionych doświadczeń, poprzez katharsis, nieświadome moje powierzchni do świadomości.

Psychoanalityk słucha pacjenta, jak mówi o swoich doświadczeniach, marzeniach i fantazjach, a jednocześnie dostrzega wzorce i zachowania leżące u podstaw. Ta forma dogłębnej terapii jest wykorzystywana do pomocy tym, którzy zmagają się z depresją, neurotycznymi wzorcami zachowań, problemami w związku i innymi istotnymi warunkami.

Założenia psychoanalizy obejmują następujące elementy (McLeod, 2007; Cherry, 2020):

• Problemy psychologiczne wynikają z nieświadomości
• Obserwowalne objawy mają ukryte lub utajone przyczyny, takie jak traumatyczne doświadczenia lub nierozwiązane problemy.
• Wgląd można osiągnąć poprzez uświadomienie sobie nieświadomych myśli.
• Wczesne dzieciństwo znacząco wpływa na rozwój osobowości (Freud uważał, że osobowość ustala się w wieku 5 lat).
• Ludzie wykorzystują mechanizmy obronne w odpowiedzi na lęk.

Różnica między katharsis a psychoanalizą

Definicja

Katharsis to proces uwalniania silnych emocji; katharsis wiąże się z rozładowaniem nieświadomych konfliktów. Z drugiej strony psychoanaliza to zbiór metod terapeutycznych i teorii psychologicznych, które zostały stworzone poprzez Zygmunta Freuda na początku lat 90. XIX wieku. Jej głównym założeniem jest to, że jednostki posiadają nieświadome uczucia i myśli, które motywują zachowanie.

Etymologia

„Catharsis” pochodzi od greckiego słowa „kathairein”, które oznacza „oczyścić”; dzięki tej metodzie pacjent może zostać „oczyszczony” z wewnętrznych konfliktów. Dla porównania, psychoanaliza pochodzi od greckiego słowa „psyche”, które oznacza „duszę”, „umysł” lub „ducha” oraz od niemieckiego słowa „analyse”, również od greckiego słowa „analiza”, które oznacza „rozwiązanie problemu poprzez analizę”. Stąd ta technika terapeutyczna stosuje analizę w rozwiązywaniu problemów dotyczących umysłu.

Kto ukuł ten termin?

Arystoteles, grecki filozof i polimat w starożytnej Grecji, ukuł termin „katharsis”, aby odnieść się do uwolnienia spiętrzonych lub silnych emocji, które według niego ludzie przechodzili podczas oglądania dramatycznych tragedii. Termin ten początkowo odnosił się do zdolności sztuki do stymulowania i wyrażania uczuć. Jeśli chodzi o psychoanalizę, to została ona stworzona przez Zygmunta Freuda w 1896 roku; odnosi się do terapii lub teorii, która bada nieświadome elementy.

Tenets

W terapii zasada stojąca za katharsis polega na tym, że pomocne dla klienta będzie wyrażenie intensywnych emocji, które są związane z traumatycznym doświadczeniem. W odniesieniu do psychoanalizy, założenia obejmują: problemy psychologiczne wywodzą się z nieświadomości, obserwowalne objawy mają ukryte przyczyny, wgląd można osiągnąć poprzez świadomość nieświadomości, wczesne dzieciństwo znacząco wpływa na rozwój osobowości, a mechanizmy obronne są wykorzystywane w odpowiedzi na lęk.

Zakres

Katharsis jest zasadniczo metodą dotyczącą uwalniania silnych emocji, natomiast psychoanaliza ma znacznie szerszy zakres; jest zbiorem metod i teorii terapeutycznych, w których mieści się katharsis.

Katharsis a psychoanaliza

Podsumowanie

• Katharsis to proces uwalniania silnych emocji.
• Psychoanaliza to zbiór metod terapeutycznych (w tym katharsis) i teorii psychologicznych, które zostały stworzone przez Zygmunta Freuda na początku lat 90. XIX wieku.
• Podstawowym założeniem psychoanalizy jest to, że jednostki posiadają nieświadome uczucia i myśli, które motywują zachowanie.