Niektórzy ludzie mogą myśleć, że rytmy biologiczne i okołodobowe są takie same, ponieważ oba odnoszą się do wahań okresowych ciała, które wpływają na funkcje fizyczne, psychiczne i behawioralne. Są one również pod wpływem wyzwalaczy środowiskowych, takich jak światło i temperatura. Ponadto, rytmy te są ułatwione przez część mózgu, podwzgórze. Mechanizmy te są badane przez chronobiologów, ekspertów, którzy badają cykliczne zjawiska organizmów żywych i ich dostosowania w stosunku do czasu.

Jednak te epizodyczne zmiany mają swoje wyróżniki. Rytmy biologiczne odnoszą się do okresowych naturalnych zmian funkcji organizmu lub substancji chemicznych. W porównaniu z tym, cykliczne naturalne wahania rytmów okołodobowych konkretnie śledzić 24-godzinny cykl. Poniższe dyskusje dalej patrzą na ich różnice.

Czym są rytmy biologiczne?

Rytmy biologiczne są okresowe naturalne zmiany w funkcjach organizmu lub substancji chemicznych. Zaangażowany mechanizm jest porównywany do „zegara głównego”, który zarządza innymi zegarami wewnętrznymi, takimi jak harmonogram snu, temperatura ciała, ciśnienie krwi, temperatura ciała i czas reakcji. Na ten mechanizm mogą wpływać czynniki zewnętrzne, takie jak leki i światło słoneczne (Gabbey & Nall, 2016).

Poniżej przedstawiono cztery rytmy biologiczne:

• Rytm okołodobowy

Rytmy okołodobowe to okresowe zmiany, które następują w cyklu 24-godzinnym. Na ogół wpływ na nie ma ilość światła w otoczeniu. Na przykład, mamy tendencję do odczuwania większej senności w ciemności w porównaniu do sytuacji, gdy jesteśmy wystawieni na działanie jasnego światła.

• Rytm dobowy

Rytmy dobowe są zsynchronizowane z cyklem dnia i nocy. Ten rytm biologiczny może, ale nie musi być rytmem okołodobowym. Uważa się go za dobowy, jeśli zweryfikowany zostanie endogenny charakter rytmu (Vitaterna, Takahashi, & Turek, 2001).

• Rytm ultradianowy

Rytmy ultradianowe to cykle powtarzające się w ciągu doby. Przykładem jest puls, tętno, wydzielanie hormonów, apetyt, krążenie krwi.

• Rytm Infradźwiękowy

Rytmy infradialne są dłuższe niż rytmy okołodobowe, ponieważ trwają dłużej niż 24 godziny. Przykładem są cykle menstruacyjne, rozmnażanie, cykle pływowe, depresja sezonowa i inne rytmy sezonowe.

Czym są rytmy okołodobowe?

Rytmy okołodobowe (najbardziej znany rytm biologiczny) to okresowe zmiany cielesne, psychiczne i behawioralne, które następują w cyklu 24-godzinnym. Podobnie jak rytmy dobowe, są one szczególnie zsynchronizowane z cyklem światło-ciemność, ponieważ mechanizmy te pozwalają organizmom dostosować się do okresowych zmian, które są spowodowane codziennym obrotem Ziemi wokół własnej osi (Society for Research on Biological Rhythms, 2020). Te okresowe zmiany obejmują cykl snu i czuwania, temperaturę ciała i niektóre wydzielane hormony, takie jak melatonina, kortyzol i hormon stymulujący tarczycę (TSH). Twój rytm okołodobowy może się zmieniać wraz z wiekiem, a jego działanie jest najlepsze dzięki regularnym nawykom dotyczącym snu. Jak już doświadczyłeś, czujesz się oszołomiony z powodu jet lag lub kiedy musiałeś zostać na nogach znacznie później niż zwykle (National Institute of General Medical Sciences, 2020).

Cykliczne wahania melatoniny, hormonu produkowanego przez szyszynkę, są kluczowe dla funkcjonowania rytmu okołodobowego. Na przykład w odpowiedzi na ciemność organizm produkuje więcej melatoniny. Z tego powodu większości ludzi łatwiej jest zasnąć, gdy światła są przyciemnione i odwrotnie. Zaburzenia rytmu okołodobowego obejmują typ jet lag, typ pracy zmianowej i typ zmienionej fazy snu. Pacjenci, którzy cierpią na zaburzenia rytmu okołodobowego, często nadużywają środków psychoaktywnych, takich jak stymulanty, środki hipnotyczne i alkohol (Schwab, 2018).

Różnica między rytmami biologicznymi a rytmami okołodobowymi

Definicja

Rytmy biologiczne to okresowe, naturalne zmiany funkcji organizmu lub substancji chemicznych. Dla porównania, rytmy okołodobowe to okresowe zmiany cielesne, psychiczne i behawioralne, które następują w cyklu 24-godzinnym.

Zakres

Rytmy biologiczne mają szerszy zakres, ponieważ obejmują rytmy okołodobowe, rytmy dobowe, rytmy ultradobowe i rytmy infradobowe. Porównuje się je do „zegara głównego”, który zarządza pozostałymi zegarami wewnętrznymi. Natomiast rytmy okołodobowe, najbardziej znany rytm biologiczny, dotyczą konkretnie 24-godzinnych okresów cyklicznych.

Funkcje regulowane

Funkcje obejmujące rytmy biologiczne obejmują puls, tętno, wydzielanie hormonów, cykle menstruacyjne, rozmnażanie, coroczną migrację ptaków, apetyt, harmonogram snu, ciśnienie krwi i czas reakcji. Jeśli chodzi o rytmy okołodobowe, regulowane funkcje obejmują cykl snu i czuwania, temperaturę ciała, metabolizm, funkcje organów i niektóre wydzieliny hormonalne, takie jak melatonina, kortyzol i TSH.

Zaburzenia

Do zaburzeń związanych z rytmami biologicznymi należą zaburzenia snu i zaburzenia nastroju. Z drugiej strony, zaburzenia rytmu okołodobowego obejmują typ jet lag, typ pracy zmianowej i typ zmienionej fazy snu.

Cykl światło-ciemność

Rytmy okołodobowe są szczególnie zsynchronizowane z cyklem światło-ciemność, ponieważ mechanizmy te umożliwiają organizmom dostosowanie się do okresowych zmian, które są spowodowane codziennym obrotem Ziemi wokół własnej osi. Ponieważ rytmy biologiczne obejmują rytmy okołodobowe, to na nie również wpływa cykl światło-ciemność. Jednak rytmy okołodobowe są w szczególności ściślej związane z długością dnia i nocy.

Rytmy biologiczne a rytmy okołodobowe

Podsumowanie

• Niektórzy ludzie mogą myśleć, że rytmy biologiczne i okołodobowe są takie same, ponieważ oba odnoszą się do okresowych fluktuacji ciała, które wpływają na funkcje fizyczne, psychiczne i behawioralne; jednak mają one różnice.
• Rytmy biologiczne obejmują rytm okołodobowy, dobowy, ultradobowy i infradobowy.
• Rytmy okołodobowe to zmiany, które następują w cyklu 24-godzinnym i są szczególnie zsynchronizowane z cyklem światło-ciemność.
• W porównaniu z rytmami okołodobowymi, rytmy biologiczne mają szerszy zakres; stąd też regulują więcej funkcji.
• Zaburzenia dotyczące rytmów biologicznych obejmują zaburzenia snu i nastroju, natomiast zaburzenia rytmu okołodobowego obejmują typ jet lag, typ pracy zmianowej i typ zmienionej fazy snu.