Zarówno joga, jak i medytacja mindfulness mają na celu wyciszenie umysłu poprzez rozwijanie poczucia skupionej uwagi na tym, co dzieje się w obecnej chwili, bez uprzedzeń i osądzania. Obie praktyki uczą zwracania uwagi na doznania cielesne poprzez bycie obecnym w chwili obecnej. Pomimo podobieństw, obie są bardzo różne.

Czym jest Mindfulness?

Mindfulness to forma medytacji, która celowo sprowadza Twoją uwagę do chwili obecnej poprzez zauważanie, kiedy Twój umysł błądzi. Jest to praktyka treningu umysłowego, która sprawia, że jesteś świadomy tego, gdzie jesteś i co robisz, bez interpretacji czy osądu. Technika ta ma na celu kultywowanie poczucia świadomości, rozwijanie uważności na to, co dzieje się w obecnej chwili, bez osądzania. Mindfulness jest kluczowym składnikiem większości technik medytacyjnych, który wykracza daleko poza aspekt formatu siedzenia z zamkniętymi oczami. Oznacza to po prostu bycie obecnym w chwili, nierozproszonym. Chodzi o obserwację bez krytyki; bycie współczującym z samym sobą. Zakłada odpoczywanie twój umysł w swój naturalnym stanie świadomość, bezpłatnie jakaś negatywne myśli, stronniczość lub osądzanie.

Czym jest joga?

Joga to sztuka i nauka zdrowego życia. Joga jest nauką duchową, która jest praktykowana od tysięcy lat. Joga wywodzi się z duchowości wedyjskiej, której celem jest wyzwolenie od wszelkich form materialistycznych ograniczeń. Ścieżka duchowa ma za zadanie wynieść twoją świadomość na wyższy poziom. Sanskryckim korzeniem słowa joga jest yuj, co oznacza wiązać, łączyć lub jednoczyć się z obiektem swojej medytacji. W dzisiejszych czasach ludzie często praktykują jogę tylko po to, aby utrzymać swoją sprawność fizyczną, lub dla psychicznego i ogólnego dobrego samopoczucia. Ale joga to coś więcej; istnieje wyższy aspekt jogi, który dla niektórych został zapomniany. Joga ma kilka korzyści, takich jak wzmacnia koncentrację i determinację. Asortyment asan lub pozycji zapewnia również silniejsze zdrowie i pomaga zapobiegać różnym chorobom spowodowanym nieregularnym trybem życia.

Różnica między Mindfulness a jogą

Technika

– Mindfulness to forma medytacji, która sprawia, że jesteś świadomy tego, gdzie jesteś i co robisz, bez interpretacji i osądu. Chodzi o obserwację bez krytyki i bycie współczującym wobec siebie. Oznacza to po prostu bycie obecnym w danej chwili, nierozproszonym. Joga, z drugiej strony, jest sztuką i nauką zdrowego życia, która zawiera więcej aspektów, takich jak fizyczne postawy i ćwiczenia oddechowe, niż tylko medytacja.

Znaczenie

– Chociaż zarówno mindfulness, jak i joga kładą nacisk na oddech i chwilę obecną, są też bardzo różne. Joga polega na okiełznaniu umysłu poprzez bycie w pełni obecnym w każdym działaniu w każdym momencie. Pozy jogi pomagają połączyć ciało, umysł i ducha, aby pomóc Ci być obecnym z tymi aspektami siebie. Uważność jest kluczowym składnikiem większości technik medytacyjnych, które zakładają odpoczynek umysłu w jego naturalnym stanie świadomości, wolnym od wszelkich uprzedzeń czy osądów. Mindfulness oznacza bycie w chwili, doświadczanie życia w miarę jego rozwoju, a nie zagubienie w myślach.

Korzyści

– Asortyment asan lub postaw zapewnia silniejsze zdrowie i pomaga zapobiegać różnym chorobom spowodowanym nieregularnym trybem życia. Joga pomaga lepiej spać, buduje siłę mięśni, zwiększa elastyczność, zwiększa przepływ krwi, łagodzi poziom stresu i niepokoju, i tak dalej. Mindfulness ma na celu kultywowanie poczucia świadomości, rozwijanie uważności na to, co dzieje się w obecnej chwili, bez osądzania. Pomaga zmniejszyć przewlekły ból, złagodzić trudności żołądkowo-jelitowe, poprawić pamięć roboczą, zwiększyć koncentrację, utrzymać równowagę emocjonalną i poprawić jasność umysłu.

Podsumowanie

Joga jest rodzajem medytacji, która pomaga nam połączyć się z ucieleśnionym umysłem, tak samo jak medytacja mindfulness. Tak więc obie praktyki mogą się wzajemnie wspierać i wzmacniać. Joga zawiera więcej aspektów takich jak fizyczne postawy i ćwiczenia oddechowe niż medytacja. Głównym celem medytacji mindfulness jest świadomość umysłu i ciała, w przeciwieństwie do fizycznych pozycji, podczas gdy pozy jogi pomagają połączyć ciało, umysł i ducha. Joga jest uważana za bardziej holistyczną, ponieważ promuje nie tylko stabilność psychiczną, ale także fizyczną i duchową. Joga wzmacnia również serce i utrzymuje zdrowe żyły.

Jaka jest różnica między mindful a mindfulness?

Mindfulness oznacza bycie w obecnej chwili i doświadczanie życia w taki sposób, w jaki się ono przed nami rozwija, bez uprzedzeń czy osądów. Mindful oznacza obserwowanie swoich myśli i uczuć z dystansu, bez osądu czy przywiązania.

Czy joga jest uważana za mindfulness?



Mindfulness jest ważnym aspektem fizycznej praktyki jogi. Zarówno praktyka mindfulness jak i joga mogą się wzajemnie wspierać i wzmacniać. Tak więc, w pewnym sensie, joga może być uważana za praktykę mindfulness i odwrotnie.